DK063 Fa Opo Apo kukuru
| 4/XS | 6/S | 8/M | 10/L | 12/XL | |
| HIP (CM) | 97 | 101 | 105 | 109 | 113 |
| AGBARA (CM) | 66 | 70 | 74 | 78 | 82 |
| Gigun (CM) | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 |
Nigbati o ba de adaṣe, gbogbo eniyan mọ awọn anfani rẹ-lati jẹ ki o wa ni ibamu, mu wahala kuro, rilara ti o dara, ati bẹbẹ lọ. Nitori nipasẹ adaṣe, o ṣe igbelaruge yomijade ti awọn homonu ati awọn ifosiwewe ti ẹkọ bii BDNF, 5-HT, dopamine, IGF-1, cortisol, ati nikẹhin mu ilọsiwaju ọpọlọ ṣiṣẹ lapapọ. Eyi jẹ fifọ ọpọlọ ati adaṣe adaṣe ọpọlọ.
Idaraya ṣe iyipada ọpọlọ, ati adaṣe jẹ ki ọpọlọ wa ni ipo ti o dara julọ, ṣugbọn eniyan diẹ loye awọn ipilẹ ti o wa lẹhin rẹ gaan. Ipilẹ imọ -jinlẹ to lagbara fun ipari yii ni neuroscience.
Lẹhin adaṣe, iwọ yoo ni idunnu pe idunu jẹ irọrun pupọ. O wa ni oju rẹ ati pe o le mu pẹlu ọkan rẹ. o wa ni ọpẹ ọwọ rẹ ati pe o le di rẹ niwọn igba ti o ba pa ọwọ rẹ; o wa ni ẹsẹ rẹ ati pe o le de ọdọ niwọn igba ti o ba gbe ...
Ṣugbọn ni ọpọlọpọ awọn akoko, a fẹ lati rii, a n tiraka lati duro, a yara lati duro, ṣugbọn a nigbagbogbo ni idunnu pe o jinna pupọ-iyẹn jẹ nitori a wo itọsọna ti ko tọ, mu ọwọ ti ko tọ, mu ọna ti ko tọ -ti kii ṣe ti ara wa Maṣe fi agbara mu, tọju ohun ti o ti ni tẹlẹ.
Ni ọpọlọpọ awọn ọran, idunnu wa ko ni nkankan ṣe pẹlu awọn ohun elo ti ara, ati nigba miiran o jẹ iriri ẹmi nikan, rilara ti ẹmi.
Pipọpọ adaṣe adaṣe ati adaṣe idiju, wọn ṣe agbejade awọn ipa oriṣiriṣi, ati pe wọn jẹ ibaramu si ara wọn, nitorinaa awọn ọna adaṣe yẹ ki o ni ibamu pẹlu ara wọn. Fun apẹẹrẹ, yoga, ijó, tai chi, tẹnisi, ikẹkọ ti awọn iṣẹ wọnyi le kan gbogbo awọn sẹẹli nafu ti ọpọlọ.
Awọn ere idaraya jẹ ki a loye igbo jẹ nla ati pe iru awọn ẹiyẹ ni o wa. Maṣe gbọ nigbagbogbo si awọn ẹiyẹ miiran ti nkọrin.
Ni agbaye yii, niwọn igba ti aaye laaye rẹ wa, ipele iyipo rẹ, awọn ti o nifẹ, ati awọn ti o nifẹ rẹ, iyẹn to. Maṣe ni wahala nigbagbogbo pẹlu ararẹ, maṣe da awọn asọye awọn elomiran duro, ki o di idunnu rẹ mu ni ọpẹ rẹ. , Fi awọn wahala silẹ. Gbogbo rẹ bẹrẹ pẹlu iṣẹ ṣiṣe adaṣe.
